El conte és una eina que ens pot ser de GRAN ajuda per fer d ...
SON INFANTIL
- Es desperta moltes vegades durant la nit
- Ens passem hores passsadís amunt i avall perquè s'adormi
- Estem fent collit per poder dormir una mica però voldríem que dormís al seu llit
- Es desperta abans de les 6h del matí i li costa molt adormir-se
SON ADULT
- Quan em poso al llit, tinc dificultats per conciliar el son
- Em desperto a mitja nit i ja no puc tornar a dormir
- Em desperto constantment durant la nit
- Em desperto amb la sensació de no haver descansat
Dormir és una necessitat essencial pel bon funcionament de la salut física i mental. Un descans de qualitat ens permet ser més productius, sentir l’energia suficient per afrontar el dia i gestionar millor les nostres emocions.
No dormir prou o no obtenir un descans de qualitat perjudica el nostre funcionament durant el dia. Les nostres capacitats cognitives, socials i físiques es poden veure directament afectades si el nostre son no és prou reparador.
Sentir dificultats per concentrar-se, que et falli la memòria, sentir-se amb un baix estat d’ànim o percebre més dificultats per gestionar les emocions, és part de l’impacte que pot generar un descans insuficient.
Hi ha tres aspectes que determinaran la qualitat del teu son: la duració, la continuitat i la profunditat. Així doncs, et pots preguntar: amb les hores que dormo, em desperto descansat? Em desperto sempre durant la nit i tinc dificultats per tornar a conciliar el son? És el meu son suficientment profund perquè sigui prou restaurador i em desperti amb vitalitat i energia?
El son és un procés fisiològic de vital importància per a la nostra salut. No dormir bé redueix la qualitat de vida, pot agreujar les malalties que patim i augmentar el risc de desencadenar altres malalties.
L’insomni pot ser desencadenat per diversos factors, per tant, és important abordar els problemes de son de manera integrativa i buscar-ne la causa.
Famílies amb nadons, com afrontar els canvis d’horaris i rutines durant el Nadal?
Després d’un any tan atípic com aquest que estem acabant, te ...
